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平时血脂高能降下去吗

血脂高现在已经成为了一个老大难问题,血脂很多中年人朋友最近也出现了这个问题,降下给我们身体带来了很大的血脂影响,出现这种情况就非常容易出现高血压,降下给我们带来头晕头疼危险,血脂相信大家都想进一步了解一下血脂高能降下去吗及方法,降下下面就让我们一起了解一下血脂高能降下去吗及方法吧。血脂

①限制高脂肪食品:严格选择胆固醇含量低的降下食品,如蔬菜、血脂豆制品、降下瘦肉、血脂海蜇等,降下尤其是血脂多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的降下吸收。

②限制甜食:糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,血脂使血浆中三酸甘油酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。

③减轻体重:对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

4加强体力活动和体育锻炼:体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于三酸甘油酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。

⑤戒烟,少饮酒:适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒,可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此,中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2~6倍,且与每日吸烟支数呈正比。原因之一与嗜烟者(每日吸烟超过20支)血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高,高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。

大家都可以按照以上介绍的血脂高能降下去吗及方法来治愈自己出现的高血压问题,同时一定要注意点饮食均衡,多吃一些蔬菜和水果,少吃一些大鱼大肉,日常增加一些必须的体院锻炼可以有效的避免我们再次出现类似的问题。

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