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晚上打呼噜怎么治好呢

打呼噜虽然不是晚上什么大病,但是打呼打呼噜依然是一种身体异常的信号。而且晚上打呼噜会影响到睡眠质量,噜治间接的晚上也会影响身体健康。治疗打呼噜的打呼情况可以让自己睡觉舒服以外,也可以让别人安心的噜治睡觉。治疗打呼噜的晚上方法有好几种,但是打呼哪种是最适合的,可以最快速的噜治治好打呼噜?

法/步骤 正确选择枕头:1枕头太高了很容易就打呼噜,低了也会打呼噜,晚上所以呢枕头不可过低过高,打呼这样才有利于气道的噜治畅通。当然枕头不能太硬了,晚上太硬的打呼枕头枕着头回不舒服,最好软一点的噜治。

2睡前喝蜂蜜、橄榄油;蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效,使呼吸道畅通无阻,蜂蜜两勺即可,橄榄油也可以直接喝,但是不能喝太多。

3睡前不要吸烟、喝酒:吸烟、饮酒会使血压升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道变得狭窄,在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀,会堵住呼吸道,不利于呼吸,这样很容易会打呼噜了,所以睡前不要吸烟喝酒。

4养成良好的生活习惯:良好的生活习惯可以减轻打鼾,平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度,如果有条件可以使用加湿器最好了,这样能提高室内空气的湿度,保持喉部的滋润。

5侧着身子睡觉:这是对肥胖的人来说的,由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞,这样肯定会打呼噜了,所以要避免仰卧位(平躺),尽量侧着身子睡觉。

打呼噜如果严重的话就需要去医院找医生诊断治疗,打呼噜本身是没什么关系,但是长久的打呼噜导致睡眠质量差,精神就会越来越不好,对白天的工作很有害处。长远的讲,早点治疗打呼噜的情况,就可以早点有充沛的精神。

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