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蝶泳锻炼身体有效果吗

夏天天气炎热,蝶泳锻炼在家里吹着电风扇很多人的身体汗确还是直接往下流。所以有的有效 人会去游泳。游泳在夏天的蝶泳锻炼时候很多人都特别的喜欢。不仅让人身体比较的身体凉快,还可以让人的有效身体得到锻炼。所以是蝶泳锻炼一举二得的。蝶泳是身体游泳中的一种,我们还有很多人对蝶泳的有效动作不是很规范,只要我们掌握好正确的蝶泳锻炼方法,就可以很好的身体运用起来。那蝶泳锻炼身体有哪些练习方法,有效我们一起来看看。蝶泳锻炼

蝶泳是身体游泳项目之一,蝶泳技术是有效在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时,也就是1937-1952年这一时期,在游泳比赛中,有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面,再从空中迁移的技术,从外形看,好像蝴蝶展翅飞舞,所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为“海豚泳”。

练习方法

1、蝶泳上肢动作

蝶泳手臂的划臂动作,是和自由泳一样的,自由泳是交替划水,蝶泳是同时划水。划水线路都一样。所以你会自由泳,练习蝶泳就非常简单!

2、蝶泳下肢动作

蝶泳打水同样和自由泳一样,自由泳是交替打水,蝶泳是同时打水。同时打水的效果也就形成了腿部的海豚泳,蝶泳打水完全可以这样去理解。不过,蝶泳腿部动作要结合腰部力量配合。

3、蝶泳配合动作

蝶泳配合练习也是以腿部为主,正常配合比例2:1:1,打水2次,划水1次,换气1次。但在初级练习时,可以多打水,少划水少换气,每次打水稳定后,在划水换气,保证每次动作都有完整的配合,避免手脚乱,顾脚不顾头。

有了规范的理论知识作为基础,这样我们就可以详细的掌握正确的游泳技巧。以自由泳的动作练习蝶泳,把自由泳的动作同时连贯练习,这样学习蝶泳就很简单了。“蝶泳锻炼身体有哪些练习方法”喜欢游泳的人,我相信很容易就能理解我所讲的,也能把蝶泳做的很好。这样通过蝶泳锻炼对身体会更加的有益。

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